デトックスで健康

デトックスはまず体内から。体内から摂取する野菜の持つ様々な栄養素は体内毒素を排出する最も有効な手段の一つです。野菜は栄養の宝庫。栄養学からの視点からも、ゴハンや肉などよりも、まず野菜を多く摂取することが最も大切な健康の第一歩です。しかし、野菜を大量に摂取するのもそう簡単にはゆかないよ〜、と言うそんな貴女には野菜ジュースはいかがでしょうか？野菜ジュースならば熱を利用しないのでビタミンを崩壊させることなく、沢山の野菜を簡単にとることができます。今回はそんな健康とデトックス効果があり、更に青臭さの少ない飲みやすい野菜ジュースのレシピをご紹介したいと思います。
デトックスレシピ、野菜ジュース編３〜４人分：用意するもの『（水菜：１袋の３分の１程度）（人参１本）（トマト：（小）２個）（キュウイ：１個）（林檎：半分から４分の１程度）（フルーツジュース：リンゴ、オレンジ、グレープフルーツお好みで）』。まず、野菜はシッカリ洗いましょう。そして野菜の不必要な部分を取り、林檎は皮つきのまま、それぞれ小さくカットしミキサーに入れます。そしてお好みのフルーツジュースを入れてミキサーにかければ完成です。水菜に含まれるビタミンＣやカリウムによる毒素排出効果、グルコシノレートによる解毒、ビタミンＥによる血行促進とそれによる脂肪燃焼効果などによるダイエット効果が期待できます。その他の野菜や果物によるビタミンやミネラルによるデトックスの効果も大ですので、是非このデトックスレシピをお試しください。また、これに青汁を加えると更に効果的です。